Нужно 20-30 минут/день
Тренировки дома
Онлайн-программа
Рецепты
Трекер воды
Отслеживание результатов
Учет калорий
старт 1 марта 2025 г
✌️
проект Александра Дзидзария
ФКН это больше, чем про похудение.
Мы объединили спорт и медицину для получения стабильного результата с прицелом НАВСЕГДА.
Мы объединили спорт и медицину для получения стабильного результата с прицелом НАВСЕГДА.
скинь до 7 кг за 4 недели вместе с ФКН
ДЕЛАЙ ТЕЛО
Это не марафон, не диета или ПП.
Это не просто подсчёт калорий и не "сушка".
Программа на 4 недели состоит из 3-х направлений: рацион питания, тренировки и научная медицина.
Никаких "голодовок" и изнурительных физических нагрузок.
Эта программа исправит качество тела, чтобы результат удерживался надолго.
Это не просто подсчёт калорий и не "сушка".
Программа на 4 недели состоит из 3-х направлений: рацион питания, тренировки и научная медицина.
Никаких "голодовок" и изнурительных физических нагрузок.
Эта программа исправит качество тела, чтобы результат удерживался надолго.
Присоединиться
О проекте
Больше, чем просто подсчёт калорий и похудение!
Интенсив “Делай тело” включает в себя программу домашних тренировок от экспертов фитнеса, планы здорового питания, а так же полезные статьи и подкасты про то, как вернуть себя в форму и эффективно заниматься дома
Интенсив “Делай тело” включает в себя программу домашних тренировок от экспертов фитнеса, планы здорового питания, а так же полезные статьи и подкасты про то, как вернуть себя в форму и эффективно заниматься дома
проект доктора
Александра Дзидзария
Александра Дзидзария
Профессор, доктор медицинских наук, уролог, андролог,
президент ассоциации молодых урологов
Заведующий Кафедрой Урологии РУДН
Заведующий Кафедрой Спортивной Медицины РУДН
Заведующий отделением онкоурологии и онкогинекологии
Более 2 миллионов подписчиков в YOUTUBE
Заведующий Кафедрой Спортивной Медицины РУДН
Заведующий отделением онкоурологии и онкогинекологии
Более 2 миллионов подписчиков в YOUTUBE
СПОРТ&МЕДИЦИНА
К тренировкам и питанию мы добавили медицину, чтобы ты не истощался на бесконечных диетах, а оставался энергичным и здоровым
Занимайся прямо у себя дома,
без пробок и очередей к тренажерам
без пробок и очередей к тренажерам
Не нужно никуда ехать, искать фитнес-зал
или перекраивать своё расписание.
Появилось 20–30 минут — провели
тренировку прямо на кухне или в спальне
или перекраивать своё расписание.
Появилось 20–30 минут — провели
тренировку прямо на кухне или в спальне
Увидишь первые результаты
уже через 7 дней, а через 4 недели достигнешь своей цели
уже через 7 дней, а через 4 недели достигнешь своей цели
Мы поможем тебе с питанием, тренировками
и расскажем по-научному, как помочь своем организму сбросить вес и удерживать результат
и расскажем по-научному, как помочь своем организму сбросить вес и удерживать результат
Твой организм придет в норму, включая гормоны, и это поможет сохранить результат НАДОЛГО
Давиться спаржей и курогречей НЕОБЯЗАТЕЛЬНО. Мы покажем рецепты блюд, которые можно приготовить из привычных продуктов, которые ты ешь постоянно
Сбалансируешь питание и продолжишь есть то, к чему привык
Мы используем научный подход для снижения веса и улучшения качества тела. Гормоны чинятся через еду и полезные привычки. Мы даем рекомендации, чтобы гормоны заработали правильно. Когда это случится, вы избавитесь от многих зависимостей: сладкое, мучное, жирное. Тело начнет избавляться от лишних объемов.
Присоединиться
Знакомьтесь, эксперты
Наталья
Герасимова
Герасимова
Врач
Тренер
Алла
Абулкасова
Абулкасова
Владислав
Лапшин
Лапшин
Тренер
Врач
Александр
Дзидзария
Дзидзария
Врач
Олег
Ирышкин
Ирышкин
Врач уролог, онколог, андролог, доктор медицинских наук, президент ассоциации молодых урологов, наставник чемпионов по бодибилдингу и фитнесу.
Позаботится о том, чтобы соблюдалась самая главная заповедь здоровья: не навреди.
Попробуй тренировки с поддержкой эксперта по здоровью
Позаботится о том, чтобы соблюдалась самая главная заповедь здоровья: не навреди.
Попробуй тренировки с поддержкой эксперта по здоровью
Профессиональный тренер, мастер спорта по бодибилдингу, фанат спорта - от триатлона Ironman до бразильского джиу-джитсу.
Прошел путь от тренера, до совладельца фитнес клуба Level fitness площадью 2.000 м2, с посещаемостью в 3.000 человек в месяц.
Прошел путь от тренера, до совладельца фитнес клуба Level fitness площадью 2.000 м2, с посещаемостью в 3.000 человек в месяц.
Врач эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт по диетологии. Профессионально ответит на каверзные вопросы и объяснит, как применять науку о пище на практике, в жизни. Медицинский подход к фитнесу - это ФКН.
Персональный тренер тренажерного зала
Тренер по позированию
Выступающий спортсмен ФББР
КМС по бодибилдингу
Тренер по позированию
Выступающий спортсмен ФББР
КМС по бодибилдингу
Врач диетолог, терапевт, нутрициолог, психолог.
Образование высшее медицинское, ММА им. И.М. Сеченова
Образование высшее медицинское, ММА им. И.М. Сеченова
Почему результат
с ФКН точно будет?
с ФКН точно будет?
Наука
1
Тебя ждут научные статьи, видеолекции и подкасты. В них мы раскрываем научные факты, развенчиваем фитнес-мифы, рассказываем все про белок и протеин, витамины и БАДы, реабилитируем жиры и углеводы.
Материалы доступны в видео- и аудиоформате, а также в виде кратких статей. Мы поможем тебе понять, как работает твой организм и научим, как управлять своим весом, объемами тела и поддерживать результат долгое время легко и без вреда для организма.
Материалы доступны в видео- и аудиоформате, а также в виде кратких статей. Мы поможем тебе понять, как работает твой организм и научим, как управлять своим весом, объемами тела и поддерживать результат долгое время легко и без вреда для организма.
Присоединиться
Практика
2
В основе проекта лежит изменение образа жизни.
Мы внедрим в твою жизнь полезные привычки, расскажем, как правильно тренироваться, вкусно питаться без изнуряющих диет, и при этом худеть.
Но внедрить 100500 новых привычек за день, скорее всего, не выйдет, поэтому мы запланировали это сделать в 4 недели. Шаг за шагом мы будем “вести тебя за ручку”, наращивая объем новых действий, пока они не станут повседневной рутиной, как привычка чистить зубы утром и вечером.
Мы внедрим в твою жизнь полезные привычки, расскажем, как правильно тренироваться, вкусно питаться без изнуряющих диет, и при этом худеть.
Но внедрить 100500 новых привычек за день, скорее всего, не выйдет, поэтому мы запланировали это сделать в 4 недели. Шаг за шагом мы будем “вести тебя за ручку”, наращивая объем новых действий, пока они не станут повседневной рутиной, как привычка чистить зубы утром и вечером.
Присоединиться
Контроль
3
Ты не будешь предоставлен сам себе, мы ведем тебя к результату. Раз в неделю ты будешь сдавать отчетность, а мы будем следить за твоим прогрессом.
Присоединиться
Мобильное приложение ФКН для всех участников
Интенсив проходит в мобильном приложении ФКН, где ты получаешь задания, оповещения о лекциях и отслеживаешь свой прогресс.
Лекции от Александра Дзидзария и команды экспертов.
В коллекции наших статей и лекций актуальная и полезная информация о здоровье, питании и тренировках.
Наши эксперты предоставляют результаты новейших исследований и делятся секретами “внутренней кухни”.
Для тех, кто помимо улучшения формы хочет прибавить жизненных сил, энергии, здоровья.
Наши эксперты предоставляют результаты новейших исследований и делятся секретами “внутренней кухни”.
Для тех, кто помимо улучшения формы хочет прибавить жизненных сил, энергии, здоровья.
Планы
питания + рецепты
“без повторов”.
питания + рецепты
“без повторов”.
Фигуру можно сделать не только путём лишений и страданий. Если нет сил питаться только курогрудью и рисогречей и ты устал от замкнутого круга «диета → срыв → откат → диета».
Мы разработали готовые рецепты и меню разработаны так, чтобы их было легко соблюдать. Независимо от типа диеты: веганской, кето-, низкоуглеводной или другой - сделай выбор в пользу здорового питания.
Мы разработали готовые рецепты и меню разработаны так, чтобы их было легко соблюдать. Независимо от типа диеты: веганской, кето-, низкоуглеводной или другой - сделай выбор в пользу здорового питания.
Онлайн-тренировки для дома.
Тренировочные программы разработаны для всех и каждого.
Хотите скинуть вес или набрать мышечную массу? Развить гибкость или повысить общий тонус?
Благодаря разнообразию программ вы найдёте для себя идеальный вариант. Тренировочные планы разработаны профессиональными тренерами и учитывают ваш уровень физической подготовки и индивидуальные потребности, гарантируя максимальный результат.
Хотите скинуть вес или набрать мышечную массу? Развить гибкость или повысить общий тонус?
Благодаря разнообразию программ вы найдёте для себя идеальный вариант. Тренировочные планы разработаны профессиональными тренерами и учитывают ваш уровень физической подготовки и индивидуальные потребности, гарантируя максимальный результат.
Учет калорий и отслеживание прогресса.
Комплексные отчеты о питании и статистика тренировок позволят следить за прогрессом в режиме реального времени.
Оставайся мотивированным и придерживайся намеченного курса.
Оставайся мотивированным и придерживайся намеченного курса.
Присоединиться
Скидка
всем пользователям приложения ФКН
на витамины
IPSUM
IPSUM
40%
Сколько стоит?
Интенсив "Делай тело" входит в подписку Мобильного приложения Фитнес как Наука (ФКН) и его не нужно оплачивать отдельно. Для того, чтобы участвовать в интенсиве, вам необходимо оплатить подписку ФКН.
Доступ к тренировкам, лекциям, планам питания и рецептам на 3 месяца
Экономь 19% при оплате 3-х месячной подписки
Первая неделя бесплатно!
Подписка на мобильное приложение ФКН на 3 месяца
2490 руб./3 мес.
Выбрать тариф
990 руб./мес.
Подписка на мобильное приложение ФКН на месяц
Первая неделя бесплатно!
Доступ к тренировкам, лекциям, планам питания и рецептам на 1 месяц
Выбрать тариф
6990 руб./год
Подписка на мобильное приложение ФКН на 12 месяцев
Первая неделя бесплатно!
Экономь 69% при оплате годовой подписки
Доступ к тренировкам, лекциям, планам питания и рецептам на 12 месяцев
лучший выбор
Выбрать тариф
Отзывы о приложении
ИНН
6141058830
ОГРН
1226100004800
КПП
614101001
Александр
@sandr_smirnov
Спасибо разработчикам за приложение, очень много пользы внутри. Теперь не нужно иметь отдельно много приложений 🔥
Николай
@nikolay.volkov
Крутое приложение!
Светлана
@lana_svetlana
Классное приложение! Лучшее из тех, что пробовала. Всем советую. Информация подана без воды.
Результат не заставил себя ждать!
Результат не заставил себя ждать!
Скачал, 10/10 ✌️
@yaroslav.petrenko
Ярослав
Пользуюсь программой питания и тренировок. Всегда была проблема, что приготовить. Но в этом приложении нашла для себя множество рецептов, которые готовятся быстро и используют доступные продукты.
@elizabeth_90
Елизавета
Очень понравилось!
@kirya_kirillchuk
Кирилл
Владимир
@vladi_mir28
Огромное спасибо команде за такое приложение! Еще и бесплатно 🤩
Маргарита
@kuznetsova_margo
Приложение отличное!
Святослав
@md_svyatoslav
Супер приложение с тренировками, отслеживанием питания и статьями.
Екатерина
@ekaterina_rose
Много полезной информации, особенно понравился трекер голодания, питания и тренировок. Следую своим полезным привычкам 👍
Алексей
@alex_demchuk
Очень рекомендую.
Павел
@pavlov_ruvik
Очень много информации в приложении. Для новичков прекрасно! Чтобы ступить на путь здорового питания и правильного тренинга.
ИНН
6141058830
ОГРН
1226100004800
КПП
614101001
Александр
@sandr_smirnov
Спасибо разработчикам за приложение, очень много пользы внутри. Теперь не нужно иметь отдельно много приложений 🔥
Николай
@nikolay.volkov
Крутое приложение!
Светлана
@lana_svetlana
Классное приложение! Лучшее из тех, что пробовала. Всем советую. Информация подана без воды.
Результат не заставил себя ждать!
Результат не заставил себя ждать!
Скачал, 10/10 ✌️
@yaroslav.petrenko
Ярослав
Пользуюсь программой питания и тренировок. Всегда была проблема, что приготовить. Но в этом приложении нашла для себя множество рецептов, которые готовятся быстро и используют доступные продукты.
@elizabeth_90
Елизавета
Очень понравилось!
@kirya_kirillchuk
Кирилл
Владимир
@vladi_mir28
Огромное спасибо команде за такое приложение! Еще и бесплатно 🤩
Маргарита
@kuznetsova_margo
Приложение отличное!
Святослав
@md_svyatoslav
Супер приложение с тренировками, отслеживанием питания и статьями.
Екатерина
@ekaterina_rose
Много полезной информации, особенно понравился трекер голодания, питания и тренировок. Следую своим полезным привычкам 👍
Алексей
@alex_demchuk
Очень рекомендую.
Павел
@pavlov_ruvik
Очень много информации в приложении. Для новичков прекрасно! Чтобы ступить на путь здорового питания и правильного тренинга.
© 2025 Фитнес как наука
Пользовательское соглашение
Политика использования файлов cookie
ИНН 6141058830
ОГРН 1226100004800
КПП 614101001
Политика конфиденциальности
